na jakie

kazdy organizm reaguje inaczej na dane bodzce, znajdz na jakie najbardziej reaguje twój i to jest juz polowa drogi;)

mi definicje poprawily cwiczenia na ujemnym bilansie kalorycznym a trenig byl typowo silowy + trenigi SW nogi jak zdazylem zauwazyc to bardzo kaprysna partia nie wiem na jakie cwiczenia najlepiej reagujeszi na jaki zakres powt. moze superserie cwiczen izolowanych? np: wyprosty x15-20 wykroki x15 przysiady sztanga przod x15 4 superserie przerwy [...]

[...] 2 małe cukinie 2 małe papryki czerwone puszka fasoli czerwonej puszka kukurydzy puszka pomidorów krojonych koncentrat pomidorowy sól,pieprz,chili w proszku,zioła na jakie akurat mam ochotę (bazylia,oregano,tymianek, majeranek, suszona pietruszka) oliwa extra dziewicza :-D Pasuje z ryżem, kaszą. Ja najbardziej lubię z chlebem. Oczywiście [...]

Yao123 tak jak napisał Yang byłoby bardzo pomocne gdybyś napisał na jakie kung fu masz zamiar uczęszczać. Styl który trenuję (Shaolin Chowgar Quach) kładzie bardzo duży nacisk na siłę nóg i przekonałem się że ćwiczenie samych pozycji przyczynia się do zwiększania siły nóg.

a na jakie efekty mozna liczyc oczywiscie przy dobrej diecie i najwazniejsze co do skutków ubocznych to czego mozna sie spodziewac i jak ewentualnie zapobiegac??

U Lafaya masz rozpisane jak wykonuje się ćwiczenia, także nie powinno być problemu z technika po dokładnym zapoznaniu. Przy każdym ćwiczeniu jest rozpisane na jakie mięśnie działa, więc można wybrać ćwiczenia pod siebie. Nie zapominaj jednak o partiach, które wydają Ci się już mocno rozwinięte.

to nie moze byc takie piekne na jakie wyglada... pozyjemy zobaczymy narazie trzeba ostro tyrac na silce i tez jest dobrze

Zazwyczaj ludzie mają takie ksywki na jakie sobie zasluzyli... A on widac sobie zasluzyl Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo trudna nazwa dla odżywki białkowej.Wie ktoś gdzie [...]

czytałem dużo, jest sporo planów, tylko nie wiem czy są dobrze dobrane pod piłkę i czy układały to osoby które zawodowo uprawiały ten sport. Chciałbym żeby ktoś udzielił mi wskazówek na jakie ćwiczenia zwrócić szczególną uwagę a na które mniej ;)

na jakie dawkowanie bys sie nie zdecydowal efekty beda podobne,wiec nie ma co sie zastanawiac. DT porcja cp rano porcja cp po treningu DNT porcja rano porcja po poludniu do tego tauryna carbo i wsio.

No możliwe, że to to samo,na jakie inne ćwiczenie mógłbym zamienić pompki może na diamentowe?Dokładnie tak jak piszesz, 4 serie dipów i przechodzę do następnego ćwiczenia.Wydawało mi się, że jest za mało ćwiczeń i chciałem coś jeszcze dorzucić najlepiej na nogi. Co do doświadczenia to 2 lata trenowałem kb, na siłowni z pół roku,i layfem kilka [...]

Musisz najpierw poukladac nawyki zywieniowe, rozpisac diete. Potem jesli bedziesz sie do niej stosowal i np nie dasz rady zjesc tyle bialka z pozywienia ile wymaga dieta mozesz zakupic bialko i wrzucic je w ta luke. Sprawdz dzial odzywianie, poczytaj tematy podwieszone, zobaczysz ze to nie jest takie trudne na jakie sie wydaje.

fakt zapomnialem dopisac braki brzuch grzbiet :) no to jaka progresja powinno sie cwiczyc na jakie miesnie ???? klatka,biceps.....itd.....bo mam zakret ładny :P

Panowie nie ma co narzekac i wybrzydzac. Zawsze komus cos nie bedzie pasowac. Organizator organizuje takie zawody na jakie go stac. Wiem jak ciezko jest pozyskac sponsorow i zorganizowac zawody, wiec chwala wszystkim organizatorom za to ze robią to co robia. Dzieki nim ta dyscyplina sie rozwija i jest rozpowszechniana, a narzekaniem to mozemy [...]

maxxxior haha typowe pytania nowicjusza. a wyciskanie w staniu,to niby na jakie partie jest? ogolnie-wyciskania,ciagi,przysiady...to co rozwijaja? TO SA PODSTAWY O KTORYCH POWINIENES WIEDZIEC,NIM ZLAPALES ZA GRYF! cwicz,zwiekszaj swoj marny poziom sily i zacznij jesc!....a z czasem wszystko stanie sie jasne. pozdrawiam. tak,to ten program. zadnych [...]

cwicz 3 razy w tygodniu np poniedzialek , sroda , piatek/sobota (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj w tym linku cwiczen, ktore beda mozliwe do wykonania ze sprzetem jaki posiadasz poczytaj ile cwiczen oraz serii na jakie partie miesniowe uloz plan treningowy zapodaj na forum do oceny ew. korekty

A to zależy na jakie receptory działa dokładnie.. może kiedyś ktoś spróbuje?

[...] odzywek i wiekszasc osob ktore to brala narzeka ze ta "pompa " utrzymuje sie tylko podczas cyklu a pozniej wraca do poprzednich rozmiarow ? jak to z tym jest???? czy po zakonczeniu cyklu to co mi przyrosnie spadnie?? i na jakie efekty po takim cyklu moge liczyc?? pytam sie osob ktore to juz braly! wyrazcie swoje oipinie na ten temat

No powiem tak że ta odpowiedź nie była miara Twojego Eksperta, no wiadomo że jak pierwszy raz ten temat ogarniam to raczej że nie wiem. Ekspert na miarę czasów na jakie przystało haha z farcikiemv :)

[...] na oparciu 10,,6,4 drazek 3xmax wyciag poziomy do brzucha sciaganie 3x10 -scioagnie za kark 3x10 takze cwiczebnia zmieniam tak w kazdej partii nie bede juz pisla na jakie po prostu urozmaicam sobie tak Czwartek Bary -wyciskanie na swunicy10/8/6/4 -unoszenie hantli przed siebie 3x10 -unoszenie hantli w opadzie 3x10 piatek BIC TRIC tu na [...]